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张修齐 |
六、静三分钟 |
能去到幽静的环境，清山绿水，鸟语花香的地方学静当然是理想，事半功倍。但现实是我们生活繁忙，四周的环境也不易安宁。所以我们静修的方法也要配合生活的处境，用些可以实践的方法。而且学静可以由小开始，先浅尝其益，就会渴望更多更深的静，也愿意付出更多来得到静。 一个开始的方法，就是用短短的时刻来静。可以是三五分钟，可以是一两分钟。生活无论如何紧凑，这些片刻都是不难找到的。可以是排队的时候，坐巴士的时候，刚到办公室开始工作前，见完一个人等见另外一个人时…‥。 这个短短的片刻，就放下一切思虑，不想过去发生的事，也不想将来要发生的事，专注在当下，放松自己，轻轻注意自己的呼吸，一呼一吸，一呼一吸。好像不做甚么，却是叫自己定下来，归一。不要轻看这小小的休止，它有不同的好处。例如： 好几次，我想发怒，或很烦躁，或很失落，不知所措，或很紧张，我就暂时忘记那些，静几分钟，少少的静叫我定神、定位。这样安静，也帮助我们回归，来到神面前，让祂帮助、指引、施恩，介入。 |
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