五、静步

第一　不出声，默默地步行。

不要以为独自一入时才有机会静步。一群人也可以静步，只要大家如此协议，某段路程或时间大家不出声，就算郊游也可有这项节目，会有意想不到的收获哩！

第二　减慢速度，慢慢走，一步一步地有节奏地徐行。

日常生活中，我们一天不知走多少步路，但心态不同，都市生活，那样不是赶时间，就算不超时间，也是用习惯了的疾步行走，赶字已在我们的血液中，心中无形的录音机不断播：「快点！快点！」

静步就是不再快，慢慢地，不慌不忙一步步走。起初会好不习惯啊！

第三　集中注意一样事。

譬如：注意自己的一呼一吸，自己这样亲密的生命机能，却可能许久没专注留意它了。或可注意自己身体某部份的肌肉，如小腿，看一路走，一路有甚么感觉。也可留意空气怎样在步行时擦过你的双手。或留意脚底的泥、的石、的路。

选定一样轻轻地留意，断断续续地留意。留意够了，可以轻轻地转变注意焦点。

静步完毕，再静片刻，写下些感受，相信你会有所发现。

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